Moin Leute
Seit ein paar Wochen hab ich mich ,nachdem ich mit langjährigem Schwimmtraining aufeghört habe, auch im Fittnesstudio angemeldet.
Läuft soweit wunderbar, kann mit dem Fahrrad die ganze Strecke hinfahren, sind in etwa 15-20min und da bin ich direkt warm, wenn ich ankomme und kann loslegen, bei den Gewichten hab ich auch einen Vorsprung durchs Schwimmen - besonders bei Rücken- und Brust-Übungen.
Mein Ziel ist nicht, möglichst schnell einen Adonis-Körper zu bekommen, sondern eine richtig solide und kräftige Grundlage fürs Ausdefinieren am Ende zu bekommen, was ruhig seine Zeit brauchen darf.
Zum Training selbst habe ich soweit keine Frage, läuft soweit ziemlich gut
Aber zur Ernährung: Muss man, wenn man sich ausgewogen ernährt, noch auf irgendwas besonderes achten? Und wie siehts mit Proteinen aus? Als Faustregel 1g pro Kilogramm Körpergewicht um ein Optimum zu erreichen habe ich gehört.