Der "Bodybuilding und Fitness" Thread

Lulac

┬»\_(Ńâä)_/┬»
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PSN-Name: Lulac
Spielt gerade: mal dies, mal das
Wennst Platz hast, w├Ąre freilich ein hex Baum besser. Aber den habe ich leider nicht und da ich f├╝r verschiedene ├ťbungen auch andere Gewichtsgr├Âssen brauche, kommt hex dumbell leider nicht infrage ­čĄĚ­čĆ╗ÔÇŹÔÖé´ŞĆ
 
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PSN-Name: philley
Spielt gerade: XSX
Decathlon hat auch ganz annehmbare Produkte dieser Art. Wir bestellen immer bei Sqmize/Simple Products. Sind jetzt auch nicht die K├Ânigsprodukte in dem Bereich, aber mehr als annehmbar f├╝r den gemeinen Hobbysportler.
 
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PSN-Name: philley
Spielt gerade: XSX
Geh├Ârt das hier rein? Kalt duschen (also kalt kalt, nicht lauwarm oder anderes halbherziges Zeug, kalt!)

Nachdem ich so viel Gutes dar├╝ber gelesen habe, wage ich mich seit dieser Woche auch an das Experiment. 3 Tage liegen hinter mir.
Nachdem ich bei der ersten Session max. 40 Sekunden aushielt und beim 2. Mal schon 3 Minuten drin waren, sind es gestern mind. 7 Minuten geworden (Handy-Display ist ausgegangen).

Habe sogar das Einshampoonieren und waschen kalt geschafft. Das krasse ist: Iwann f├╝hlt es sich warm an, da der K├Ârper entsprechend regelt. Es w├Ąre sicherlich noch l├Ąnger gegangen.

Das Gef├╝hl danach ist super! Speziell jedes Mal seinen Schweinehund zu ├╝berwinden... H├Ątte ich nicht gedacht. Mal gucken was nach einem l├Ąngeren Zeitraum zu beobachten ist.

Ich Liste jetzt nicht auf was f├╝r Vorteile das bringen kann - das wird ├╝berall gleich proklamiert. Ich bleibe dran! ­čśü­čĹő­čĆ╗
 
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PSN-Name: philley
Spielt gerade: XSX
Also du drehst dann gar nicht auf warm? ._.
Nicht mehr, zuindest die letzten beiden Male.
Was erwartest du dir eigentlich davon? Ich kenn die ganzen Gr├╝nde warum man das machen k├Ânnte nicht also w├Ąr mal interessant zu h├Âren was du dir davon erwartest.
Ich muss vorab sagen: Ich bin fit und kerngesund - keinerlei Beschwerden. Dennoch lese ich nur viel Gutes und wage das Experiment nun aufgrund folgender Gr├╝nde:

- Erg├Ąnzung zum Sport (4-6x die Woche): Es bilden sich neue Mitochondrien und die Durchblutung wird gesteigert
- Das gute, braune Fett wurd angefeuert (dessen Produktion) und erh├Âht somit die Energiegewinnung (somit Fettverbrennung von wei├čem Fett) und W├Ąrmeerzeugung. Man verbrennt zudem zus├Ątzlich ohne Sport. (Nebeneffekt: Durch dieses zus├Ątzliche Verbrennen, werden auch die Blutzuckerwerte verbessert.
- Mentale St├Ąrkung: Die allt├Ągliche ├ťberwindung ist ein richtiger Kick und bringt gute Laune (Endorphine) und immer wieder den positiven Gedanken, sich ├╝berwunden zu haben (macht schon ein bisschen s├╝chtig)! Ich dusche Abends, da ich es auch aufgrund des Sports so handhabe. Das morgentliche Kaltduschen w├Ąre ein toller Start in den Tag. Mal gucken.
- Weiterhin: Verbessertes Immunsystem, Steigerung der K├Ąlteresistenz, verbesserte Blutfettwerte, verk├╝rzte Regenerationszeiten, entz├╝ndungshemmende Wirkung

Da gibts bestimmt noch mehr, aber das oben erw├Ąhnte gibt mir den Anreiz.
 
Ich hab Mal gezwungenerma├čen eine ganze Zeit lang kalt kalt geduscht. Und den einzige Effekt den ich wahr genommen habe war, dass ich vor dem Duschen deutlich l├Ąnger prokrastiniert habe als wenn man eine warme Dusche vor sich hat.
Nach einer langen Radtour im Sommer Mal richtig kalt duschen find ich in Ordnung aber auf Dauer muss ich das nicht haben.
 
PSN-Name: Andy1985
Ich sollte mein Kraftrainig ├╝berdenken XD
Hab mir am Montag einen Hexenschuss zugezogen, dass ich dachte ich hab einen Bandscheibenvorfall.
Kann mich erst seit heute bewegen :/

Dabei pass ich eh auf beim Schulterdr├╝cken mit der Kurzhantel. Aber ich glaube die 22kg je Seite waren zuviel. Bzw. muss ich daran arbeiten sie auch wieder sicher abzusetzen.
Jedenfalls seh ich es als Zeichen diese Woche auszusetzen....
 
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PSN-Name: AngelVsMadman
Ich sollte mein Kraftrainig ├╝berdenken XD
Hab mir am Montag einen Hexenschuss zugezogen, dass ich dachte ich hab einen Bandscheibenvorfall.
Kann mich erst seit heute bewegen :/

Dabei pass ich eh auf beim Schulterdr├╝cken mit der Kurzhantel. Aber ich glaube die 22kg je Seite waren zuviel. Bzw. muss ich daran arbeiten sie auch wieder sicher abzusetzen.
Jedenfalls seh ich es als Zeichen diese Woche auszusetzen....
Ohje der Endgegner beim Gewichtheben. Oft passierts beim Kniebeugen mit Langhantel.

Gute Besserung!!!
 

Kanaro

Well-known member
PSN-Name: JulienFades
Was nimmt ihr so f├╝r Whey Protein? Kann mir jemand ein gutes Whey Protein empfehlen? Ich habe bisher immer eins von Blackline 2.0 geholt und war sehr zufrieden damit. Allerdings ist das mittlerweile immer ausverkauft. Bin also auf der suche nach was neuem was preislich nicht allzu weit ├╝ber 30 euro Pro KG liegen sollte.
Geschmacklich sollte es sowas wie Salted Caramel oder Zimt sein. Also nicht rein Schokolade oder Vanillie.
 
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