Der "Bodybuilding und Fitness" Thread
- Thread starter Erzincano
- Start date
, Seit gestern trainier ich wieder ihr Psychos 
!
Wie ihr vielleicht mitbekommen habt war ich verletzt, d.h. ich hatte ca. 5 Monate keinen Eisen in der Hand gehabt :cry:.
Hatte 2 mal eine Steißbeinfistel Op in den letzten 5 Monaten, welche mich ausser Gefecht gesetzt haben. Hab immernoch leichte Schmerzen, aber langsam halt ich es nicht mehr aus ohne Training.
Ich hab in der Zeit sehr viel an Fett zugenommen! Ihr müsst euch vorstellen, ich war davor jeden 2. Tag Pumpen und nach der Op konnte ich nur noch rumliegen. Ist also der komplette Gegenteil. Kalorienverbrennung = Fehlanzeige. Deshalb hab ich seit gestern eine Diät angefangen. Ich denke, dass wenn ich 1 Monat trainiere ich (Hoffentlich) etwas auf dem alten Stand bin. Was verloren geht kommt ja schnell wieder.
Ich wiege zur zeit 99,5 Kg :cry: und will erstmal bis Anfang Juni auf 94-95 kommen und ende Juni dann bei ca. 92 Kg landen. 90 Kg wäre mein Traumziel. Vor der OP wog ich 94-95 Kg, jedoch mit (viel) mehr Muskelmasse als jetzt
.
Für Supps ist gesorgt. Hab mir bei Body Attack das Casein Protein (werds Morgens und vorm Schlafen gehen nehmen, da es super sättigt und lange im Blut bleibt), Zink und FatBurner Kapseln geholt. Hatte mit dem Lean Fix Burner gute Erfahrungen gemacht. Achja, und jeden Tag wird natürlich viel Grüner Tee getrunken.
Gestern habe ich von allem etwas gemacht, und das mit leichten Gewichten damit ich mich nicht verletze. Werde auch erstmal die 1. Woche bei GK Training bleiben, damit sich meine Muskeln wieder drangewöhnen. Werde eh erstmal vom Muskelkater gequält werden. Danach wechsel ich wieder zu meinem Split.
Hab mir mein Training bei meiner strikten Diät so vorgestellt:
1. Tag: 60-90 Minuten Pumpen danach 30-45 Minuten Cardio Training
2. Tag 30-45 Minuten Cardio Training
Und das dann in der ganzen Woche so. Aus Zeitgründen kann es vorkommen, dass der Cardio Tag mal ausfällt. Werde aber versuchen mich immer daran zu halten. Muss ja nicht unbedingt ins Studio, kann auch mal eben Joggen gehen.
Wenn ihr wollt, kann ich ja mal immer den Stand meiner Diät aktualisieren. Verbesserungsvorschläge sind erwünscht!
!Wie ihr vielleicht mitbekommen habt war ich verletzt, d.h. ich hatte ca. 5 Monate keinen Eisen in der Hand gehabt :cry:.
Hatte 2 mal eine Steißbeinfistel Op in den letzten 5 Monaten, welche mich ausser Gefecht gesetzt haben. Hab immernoch leichte Schmerzen, aber langsam halt ich es nicht mehr aus ohne Training.
Ich hab in der Zeit sehr viel an Fett zugenommen! Ihr müsst euch vorstellen, ich war davor jeden 2. Tag Pumpen und nach der Op konnte ich nur noch rumliegen. Ist also der komplette Gegenteil. Kalorienverbrennung = Fehlanzeige. Deshalb hab ich seit gestern eine Diät angefangen. Ich denke, dass wenn ich 1 Monat trainiere ich (Hoffentlich) etwas auf dem alten Stand bin. Was verloren geht kommt ja schnell wieder.
Ich wiege zur zeit 99,5 Kg :cry: und will erstmal bis Anfang Juni auf 94-95 kommen und ende Juni dann bei ca. 92 Kg landen. 90 Kg wäre mein Traumziel. Vor der OP wog ich 94-95 Kg, jedoch mit (viel) mehr Muskelmasse als jetzt
.Für Supps ist gesorgt. Hab mir bei Body Attack das Casein Protein (werds Morgens und vorm Schlafen gehen nehmen, da es super sättigt und lange im Blut bleibt), Zink und FatBurner Kapseln geholt. Hatte mit dem Lean Fix Burner gute Erfahrungen gemacht. Achja, und jeden Tag wird natürlich viel Grüner Tee getrunken.
Gestern habe ich von allem etwas gemacht, und das mit leichten Gewichten damit ich mich nicht verletze. Werde auch erstmal die 1. Woche bei GK Training bleiben, damit sich meine Muskeln wieder drangewöhnen. Werde eh erstmal vom Muskelkater gequält werden. Danach wechsel ich wieder zu meinem Split.
Hab mir mein Training bei meiner strikten Diät so vorgestellt:
1. Tag: 60-90 Minuten Pumpen danach 30-45 Minuten Cardio Training
2. Tag 30-45 Minuten Cardio Training
Und das dann in der ganzen Woche so. Aus Zeitgründen kann es vorkommen, dass der Cardio Tag mal ausfällt. Werde aber versuchen mich immer daran zu halten. Muss ja nicht unbedingt ins Studio, kann auch mal eben Joggen gehen.
Wenn ihr wollt, kann ich ja mal immer den Stand meiner Diät aktualisieren. Verbesserungsvorschläge sind erwünscht!
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Seit gestern trainier ich wieder ihr Psychos !
Wie ihr vielleicht mitbekommen habt war ich verletzt, d.h. ich hatte ca. 5 Monate keinen Eisen in der Hand gehabt :cry:.
Hatte 2 mal eine Steißbeinfistel Op in den letzten 5 Monaten, welche mich ausser Gefecht gesetzt haben. Hab immernoch leichte Schmerzen, aber langsam halt ich es nicht mehr aus ohne Training.
Ich hab in der Zeit sehr viel an Fett zugenommen! Ihr müsst euch vorstellen, ich war davor jeden 2. Tag Pumpen und nach der Op konnte ich nur noch rumliegen. Ist also der komplette Gegenteil. Kalorienverbrennung = Fehlanzeige. Deshalb hab ich seit gestern eine Diät angefangen. Ich denke, dass wenn ich 1 Monat trainiere ich (Hoffentlich) etwas auf dem alten Stand bin. Was verloren geht kommt ja schnell wieder.
Ich wiege zur zeit 99,5 Kg :cry: und will erstmal bis Anfang Juni auf 94-95 kommen und ende Juni dann bei ca. 92 Kg landen. 90 Kg wäre mein Traumziel. Vor der OP wog ich 94-95 Kg, jedoch mit (viel) mehr Muskelmasse als jetzt.
Für Supps ist gesorgt. Hab mir bei Body Attack das Casein Protein (werds Morgens und vorm Schlafen gehen nehmen, da es super sättigt und lange im Blut bleibt), Zink und FatBurner Kapseln geholt. Hatte mit dem Lean Fix Burner gute Erfahrungen gemacht. Achja, und jeden Tag wird natürlich viel Grüner Tee getrunken.
Gestern habe ich von allem etwas gemacht, und das mit leichten Gewichten damit ich mich nicht verletze. Werde auch erstmal die 1. Woche bei GK Training bleiben, damit sich meine Muskeln wieder drangewöhnen. Werde eh erstmal vom Muskelkater gequält werden. Danach wechsel ich wieder zu meinem Split.
Hab mir mein Training bei meiner strikten Diät so vorgestellt:
1. Tag: 60-90 Minuten Pumpen danach 30-45 Minuten Cardio Training
2. Tag 30-45 Minuten Cardio Training
Und das dann in der ganzen Woche so. Aus Zeitgründen kann es vorkommen, dass der Cardio Tag mal ausfällt. Werde aber versuchen mich immer daran zu halten. Muss ja nicht unbedingt ins Studio, kann auch mal eben Joggen gehen.
Wenn ihr wollt, kann ich ja mal immer den Stand meiner Diät aktualisieren. Verbesserungsvorschläge sind erwünscht!
!Wie ihr vielleicht mitbekommen habt war ich verletzt, d.h. ich hatte ca. 5 Monate keinen Eisen in der Hand gehabt :cry:.
Hatte 2 mal eine Steißbeinfistel Op in den letzten 5 Monaten, welche mich ausser Gefecht gesetzt haben. Hab immernoch leichte Schmerzen, aber langsam halt ich es nicht mehr aus ohne Training.
Ich hab in der Zeit sehr viel an Fett zugenommen! Ihr müsst euch vorstellen, ich war davor jeden 2. Tag Pumpen und nach der Op konnte ich nur noch rumliegen. Ist also der komplette Gegenteil. Kalorienverbrennung = Fehlanzeige. Deshalb hab ich seit gestern eine Diät angefangen. Ich denke, dass wenn ich 1 Monat trainiere ich (Hoffentlich) etwas auf dem alten Stand bin. Was verloren geht kommt ja schnell wieder.
Ich wiege zur zeit 99,5 Kg :cry: und will erstmal bis Anfang Juni auf 94-95 kommen und ende Juni dann bei ca. 92 Kg landen. 90 Kg wäre mein Traumziel. Vor der OP wog ich 94-95 Kg, jedoch mit (viel) mehr Muskelmasse als jetzt
.Für Supps ist gesorgt. Hab mir bei Body Attack das Casein Protein (werds Morgens und vorm Schlafen gehen nehmen, da es super sättigt und lange im Blut bleibt), Zink und FatBurner Kapseln geholt. Hatte mit dem Lean Fix Burner gute Erfahrungen gemacht. Achja, und jeden Tag wird natürlich viel Grüner Tee getrunken.
Gestern habe ich von allem etwas gemacht, und das mit leichten Gewichten damit ich mich nicht verletze. Werde auch erstmal die 1. Woche bei GK Training bleiben, damit sich meine Muskeln wieder drangewöhnen. Werde eh erstmal vom Muskelkater gequält werden. Danach wechsel ich wieder zu meinem Split.
Hab mir mein Training bei meiner strikten Diät so vorgestellt:
1. Tag: 60-90 Minuten Pumpen danach 30-45 Minuten Cardio Training
2. Tag 30-45 Minuten Cardio Training
Und das dann in der ganzen Woche so. Aus Zeitgründen kann es vorkommen, dass der Cardio Tag mal ausfällt. Werde aber versuchen mich immer daran zu halten. Muss ja nicht unbedingt ins Studio, kann auch mal eben Joggen gehen.
Wenn ihr wollt, kann ich ja mal immer den Stand meiner Diät aktualisieren. Verbesserungsvorschläge sind erwünscht!
mh wenn das zink hoch dosiert ist achte darauf ob du es vertraegst zb auf deine fingernaegel ob die sich veraendern...
ansonsten weisst du ja wie es geht wobei ich 3 monate gk machen wuerde und ebensolange nur wenig gewicht
Am Montag war das Studio spaet abends fast leer. Also hab ich mal ganz neue Geraete ausprobiert. Unter anderem so Teile auf denen man sonst nur Frauen sieht: Beine spreizen mit Gegengewicht und anders rum, etc. 
Gestern war komischerweise noch alles ok. Heute habe ich nun so viel Muskelkater zwischen den Beinen, dass ich kaum noch gehen kann...
Gestern war komischerweise noch alles ok. Heute habe ich nun so viel Muskelkater zwischen den Beinen, dass ich kaum noch gehen kann...
Am Montag war das Studio spaet abends fast leer. Also hab ich mal ganz neue Geraete ausprobiert. Unter anderem so Teile auf denen man sonst nur Frauen sieht: Beine spreizen mit Gegengewicht und anders rum, etc.
Gestern war komischerweise noch alles ok. Heute habe ich nun so viel Muskelkater zwischen den Beinen, dass ich kaum noch gehen kann...
Gestern war komischerweise noch alles ok. Heute habe ich nun so viel Muskelkater zwischen den Beinen, dass ich kaum noch gehen kann...
Am Montag war das Studio spaet abends fast leer. Also hab ich mal ganz neue Geraete ausprobiert. Unter anderem so Teile auf denen man sonst nur Frauen sieht: Beine spreizen mit Gegengewicht und anders rum, etc.
Gestern war komischerweise noch alles ok. Heute habe ich nun so viel Muskelkater zwischen den Beinen, dass ich kaum noch gehen kann...
Gestern war komischerweise noch alles ok. Heute habe ich nun so viel Muskelkater zwischen den Beinen, dass ich kaum noch gehen kann...
Am Montag war das Studio spaet abends fast leer. Also hab ich mal ganz neue Geraete ausprobiert. Unter anderem so Teile auf denen man sonst nur Frauen sieht: Beine spreizen mit Gegengewicht und anders rum, etc.
Gestern war komischerweise noch alles ok. Heute habe ich nun so viel Muskelkater zwischen den Beinen, dass ich kaum noch gehen kann...
Gestern war komischerweise noch alles ok. Heute habe ich nun so viel Muskelkater zwischen den Beinen, dass ich kaum noch gehen kann...
[Hab Ordentlich Gewichte drauf gekloppt -_- ]Hatte auch soo übelste Schmerzen, das ich kaum gehen konnte.
Abartig!
Zink nehme ich schon seit ca. 3 Jahren zu mir. Gab noch nie Probleme. Dosierung = 25 mg. Reicht vollkommen aus. Höhere Dosierungen sind nur für Roid Kuren da.
Heute hab ich mich auf die Waage gestellt..96,8 Kg.. 2,7 Kg in 10 Tagen..
Kraftwerte gehen auch so langsam wieder hoch und mein Körper gewöhnt sich so langsam wieder an das Training. Hatte nach dem 1. Tag einen höllischen Muskelkater..
Heute hab ich mich auf die Waage gestellt..96,8 Kg.. 2,7 Kg in 10 Tagen..
Kraftwerte gehen auch so langsam wieder hoch und mein Körper gewöhnt sich so langsam wieder an das Training. Hatte nach dem 1. Tag einen höllischen Muskelkater..
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PSN-Name: Greek-God88
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Spielt gerade: Cold Steel
Gestern 20 Klimmzüge geschafft und 30 Liegestütze nur mit rechts mit links schaffe ich aber nur 8
So langsam habe mein Ziel erreicht was den Oberkörper angeht von der Kraft her. Jetzt muss ich nur noch an meiner Sprungkraft arbeiten und generell noch etwa 4-5 Kilo abnehmen deswegen geh ich jetzt laufen.
Was ich auch seit etwa 1 Woche mache ist keine Kohlenhydrate 3 x die Woche zu essen, hilft ungemein um Gewicht zu verlieren. Ist aber sau schwer für mich
ich liebe Reis Pasta usw
mit links schaffe ich aber nur 8So langsam habe mein Ziel erreicht was den Oberkörper angeht von der Kraft her. Jetzt muss ich nur noch an meiner Sprungkraft arbeiten und generell noch etwa 4-5 Kilo abnehmen deswegen geh ich jetzt laufen.
Was ich auch seit etwa 1 Woche mache ist keine Kohlenhydrate 3 x die Woche zu essen, hilft ungemein um Gewicht zu verlieren. Ist aber sau schwer für mich
ich liebe Reis Pasta usw
